Slik kan du lage ditt eget treningsprogram

Tren mot en konkurranse eller sikt deg inn på en dato for når du vil løpe en bestemt distanse. Deretter vil Polarprogrammet lage planen for deg.

Dersom du har en treningsklokke fra Polar, vil treningsprogrammet kunne være en personlig tilpasset treningsplan basert på dine individuelle verdier. Treningsplanen tilpasser seg underveis i treningsperioden og lærer av treningsdataene fra treningsøktene dine.

Du kan lage programmer for alt fra 5-kilometer til maraton.

Polar sitt treningsprogram er basert på kondisjonsnivået ditt, og det tar hensyn til din nåværende kondisjon. Når du følger programmet, tilpasser det seg utviklingen din og gir deg beskjed når du kan øke innsatsen et hakk, og når du trenger å roe ned litt.

Programmet er komplementert med øvelser for trening av styrke, kjernemuskulatur og bevegelighet. Det inkluderer også en funksjon for å anslå din sluttid for den valgte distansen.

I tillegg til løpetrening kan du velge å inkludere støtteøvelser i programmet. De er i videoformat og du kan enkelt gjøre dem hjemme. Økt styrke, bedre kontroll over kjernemuskulatur og bedre bevegelighet kan utgjøre en stor forskjell for løpingen.

Anslaget er basert på Running Index-verdien du får fra hver løpeøkt. Anslaget oppdateres etter hvert som du fullfører flere løpeøkter.