{"id":5689,"date":"2023-06-27T13:59:58","date_gmt":"2023-06-27T13:59:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/?page_id=5689"},"modified":"2023-06-28T13:40:42","modified_gmt":"2023-06-28T13:40:42","slug":"12-ukers-treningsprogram-med-polar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/?page_id=5689","title":{"rendered":"12 ukers treningsprogram med Polar"},"content":{"rendered":"

\n Forrige<\/a>\n<\/p>\n

\n Neste<\/a>\n<\/p>\n

\n

Slik kan du lage ditt eget treningsprogram<\/p>\n<\/h1>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Klar for l\u00f8p:<\/strong> Det gir en st\u00f8rre trygghet \u00e5 stille til start i l\u00f8p n\u00e5r en vet at en har trent m\u00e5lbevisst p\u00e5 forh\u00e5nd. F.v.: Runa Bye R\u00f8dseth, Alf Kalmar og Christine Heitmann som l\u00f8p maraton under Trondheim Maraton 2022. (Foto: Marianne R\u00f8hme)<\/em><\/p>\n<\/div>\n

\n

Tren mot en konkurranse eller sikt deg inn p\u00e5 en dato for n\u00e5r du vil l\u00f8pe en bestemt distanse. Deretter vil Polarprogrammet lage planen for deg.<\/p>\n

Dersom du har en treningsklokke fra Polar, vil treningsprogrammet kunne v\u00e6re en personlig tilpasset treningsplan basert p\u00e5 dine individuelle verdier. Treningsplanen tilpasser seg underveis i treningsperioden og l\u00e6rer av treningsdataene fra trenings\u00f8ktene dine.<\/p>\n

Du kan lage programmer for alt fra 5-kilometer til maraton.<\/p>\n

Polar sitt treningsprogram er basert p\u00e5 kondisjonsniv\u00e5et ditt, og det tar hensyn til din n\u00e5v\u00e6rende kondisjon. N\u00e5r du f\u00f8lger programmet, tilpasser det seg utviklingen din og gir deg beskjed n\u00e5r du kan \u00f8ke innsatsen et hakk, og n\u00e5r du trenger \u00e5 roe ned litt.<\/p>\n

Programmet er komplementert med \u00f8velser for trening av styrke, kjernemuskulatur og bevegelighet. Det inkluderer ogs\u00e5 en funksjon for \u00e5 ansl\u00e5 din sluttid for den valgte distansen.<\/p>\n

I tillegg til l\u00f8petrening kan du velge \u00e5 inkludere st\u00f8tte\u00f8velser i programmet. De er i videoformat og du kan enkelt gj\u00f8re dem hjemme. \u00d8kt styrke, bedre kontroll over kjernemuskulatur og bedre bevegelighet kan utgj\u00f8re en stor forskjell for l\u00f8pingen.<\/p>\n

Anslaget er basert p\u00e5 Running Index-verdien du f\u00e5r fra hver l\u00f8pe\u00f8kt. Anslaget oppdateres etter hvert som du fullf\u00f8rer flere l\u00f8pe\u00f8kter.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Slik gj\u00f8r du det<\/p>\n<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\n

For \u00e5 kunne lage et l\u00f8peprogram hos Polar m\u00e5 du f\u00f8rst opprette en profil p\u00e5 Flow.polar.com. Legg inn personlige data slik du blir bedt om, og du er klar til \u00e5 utforme ditt eget treningsprogram.<\/p>\n