{"id":4973,"date":"2022-06-27T12:55:36","date_gmt":"2022-06-27T12:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/?page_id=4973"},"modified":"2023-06-28T13:43:47","modified_gmt":"2023-06-28T13:43:47","slug":"proteinvafler-med-soetpotet-og-spinat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/?page_id=4973","title":{"rendered":"Proteinvafler med s\u00f8tpotet og spinat"},"content":{"rendered":"<p>\n    <a href=\"\">Forrige<\/a>\n<\/p>\n<p>\n    <a href=\"\">Neste<\/a>\n<\/p>\n<h1>Kondiskokken<\/h1>\n<h1>\n<p class=\"p1\">Proteinvafler med\u00a0s\u00f8tpotet og spinat<\/p>\n<\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Proteinvafler.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<div>\n<p class=\"p1\"><em><strong>Sunne vafler:<\/strong> Med havremel, s\u00f8tpotet og spinat l\u00f8ftes disse vaflene opp fra dessertkategorien til en fullverdig lunsj eller middag. (Foto: Rodrigo Belda)<\/em><\/p>\n<\/div>\n<h1>\n<p class=\"p1\">Jeg kjenner ingen som ikke liker vafler \u2013 lukten av nystekte vafler f\u00f8lger oss fra barndommen. Denne varianten vil ikke skuffe deg. Sunne og gode med protein og masse digg p\u00e5 toppen!<\/p>\n<\/h1>\n<div>\n<p>Av Rodrigo Belda<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Proteinvafler<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><i>4 egg<br \/><\/i><i>2 ss sm\u00f8r<br \/><\/i><i>2 dl cottage cheese<br \/><\/i><i>1,5 dl gresk yoghurt<br \/><\/i><i>2 dl kulturmelk<br \/><\/i><i>3 dl h-melk<br \/><\/i><i>2 dl havremel<br \/><\/i><i>2 ts bakepulver<br \/><\/i><i>2 bakte s\u00f8tpoteter <br \/><\/i><i>100 g spinat<br \/><\/i><i>1 ts salt<\/i><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Start med \u00e5 bake s\u00f8tpotetene i ovnen p\u00e5 180 grader til du kan stikke en kniv lett gjennom dem.<\/li>\n<li class=\"p1\">Avkj\u00f8les og moses med en gaffel.<\/li>\n<li class=\"p1\">Grovhakk spinat, bland alt sammen i en bolle og r\u00f8r inn hvetemel til slutt.<\/li>\n<li class=\"p1\">Stek vaflene. Det tar noe lengre tid enn med vanlige vafler.<\/li>\n<li class=\"p1\">Gni inn kyllingbryst med salt og pepper. Jeg bruker kylling fra Stange g\u00e5rd.<\/li>\n<li class=\"p1\">Stek skinnsiden f\u00f8rst i noen minutter til den er blitt godt gyllen. S\u00e5 snur du den og steker den videre p\u00e5 den andre siden.<\/li>\n<li class=\"p1\">Sett den i ovnen i ca. 5 minutter, alt avhengig av hvor mye du steker den i stekepanne f\u00f8rst.<\/li>\n<li class=\"p1\">La den hvile i et par minutter f\u00f8r du skj\u00e6rer den i skiver.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><b>Karri majones<\/b><\/p>\n<p class=\"p3\"><i>1 dl Hellmans majones<br \/><\/i><i>1 ts karripulver<br \/><\/i><i>Saft av en halv lime<br \/><\/i><i>\u00bc finhakket r\u00f8d chili<br \/><\/i>Bland alt godt sammen.<\/p>\n<p class=\"p3\">Legg vaffelen p\u00e5 en tallerken, ha i salat (babymix), kyllingskiver og topp med majones, avocado, sherrytomat og spicy spiremix.<\/p>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Rodrigo-Belda-KD-87164-Foto_Bjorn_Johannessen-31d86340.webp\" alt=\"\"><\/p>\n<div>\n<p>Rodrigo Belda l\u00f8per maraton og kokkelerer i skj\u00f8nn forening. Han er medeier i Concept Restaurants, som inkluderer Delicatessen, CR Catering og Aymara i Oslo, har gitt ut flere matb\u00f8ker, og har en pers p\u00e5 maraton fra Chicago 2019 p\u00e5 2.48.51. Halvmaraton har han l\u00f8pt p\u00e5 sterke 1.19.16 i Barcelona 2020. Rodrigo er gift med Isabell Torp og har to barn.<\/p>\n<\/div>\n<p>\n    <a href=\"\">Forrige<\/a>\n<\/p>\n<p>\n    <a href=\"\">Neste<\/a>\n<\/p>\n<p><!--more--><br \/>\n<!-- {\"type\":\"layout\",\"children\":[{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"padding\":\"xsmall\",\"padding_remove_top\":false},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"1-2,1-2\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-2\"},\"children\":[{\"type\":\"button\",\"props\":{\"grid_column_gap\":\"small\",\"grid_row_gap\":\"small\",\"margin\":\"default\",\"position\":\"absolute\"},\"children\":[{\"type\":\"button_item\",\"props\":{\"button_style\":\"danger\",\"icon_align\":\"left\",\"content\":\"Forrige\"},\"source\":{\"query\":{\"name\":\"pages.singleNextPage\"},\"props\":{\"link\":{\"filters\":{\"search\":\"\"},\"name\":\"link\"}}}}]}]},{\"type\":\"column\",\"props\":{\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-2\"},\"children\":[{\"type\":\"button\",\"props\":{\"grid_column_gap\":\"small\",\"grid_row_gap\":\"small\",\"margin\":\"default\",\"text_align\":\"right\",\"position\":\"absolute\"},\"children\":[{\"type\":\"button_item\",\"props\":{\"button_style\":\"danger\",\"icon_align\":\"left\",\"content\":\"Neste\"},\"source\":{\"query\":{\"name\":\"pages.singlePreviousPage\"},\"props\":{\"link\":{\"filters\":{\"search\":\"\"},\"name\":\"link\"}}}}]}]}]}],\"name\":\"Forrige\\\/Neste - TOPP\"},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"padding\":\"xsmall\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h1\",\"content\":\"Kondiskokken\",\"text_align\":\"center\",\"title_style\":\"h2\",\"title_color\":\"primary\"}},{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h1\",\"content\":\"\n\n<p class=\\\"p1\\\">Proteinvafler med\\u00a0s\\u00f8tpotet og spinat<\\\/p>\",\"text_align\":\"center\"}},{\"type\":\"image\",\"props\":{\"margin\":\"small\",\"image_svg_color\":\"emphasis\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Proteinvafler.jpg\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p class=\\\"p1\\\"><em><strong>Sunne vafler:<\\\/strong> Med havremel, s\\u00f8tpotet og spinat l\\u00f8ftes disse vaflene opp fra dessertkategorien til en fullverdig lunsj eller middag. (Foto: Rodrigo Belda)<\\\/em><\\\/p>\",\"margin_remove_top\":true}},{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h1\",\"content\":\"\n\n<p class=\\\"p1\\\">Jeg kjenner ingen som ikke liker vafler \\u2013 lukten av nystekte vafler f\\u00f8lger oss fra barndommen. Denne varianten vil ikke skuffe deg. Sunne og gode med protein og masse digg p\\u00e5 toppen!<\\\/p>\",\"title_style\":\"h2\",\"text_align\":\"center\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>Av Rodrigo Belda<\\\/p>\",\"text_align\":\"center\"}}]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"padding\":\"none\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"2-3,1-3\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"2-3\"},\"children\":[{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<h2 class=\\\"p1\\\"><span class=\\\"s1\\\">Proteinvafler<\\\/span><\\\/h2>\\n\n\n<p class=\\\"p1\\\"><i>4 egg<br \\\/><\\\/i><i>2 ss sm\\u00f8r<br \\\/><\\\/i><i>2 dl cottage cheese<br \\\/><\\\/i><i>1,5 dl gresk yoghurt<br \\\/><\\\/i><i>2 dl kulturmelk<br \\\/><\\\/i><i>3 dl h-melk<br \\\/><\\\/i><i>2 dl havremel<br \\\/><\\\/i><i>2 ts bakepulver<br \\\/><\\\/i><i>2 bakte s\\u00f8tpoteter <br \\\/><\\\/i><i>100 g spinat<br \\\/><\\\/i><i>1 ts salt<\\\/i><\\\/p>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">Start med \\u00e5 bake s\\u00f8tpotetene i ovnen p\\u00e5 180 grader til du kan stikke en kniv lett gjennom dem.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">Avkj\\u00f8les og moses med en gaffel.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">Grovhakk spinat, bland alt sammen i en bolle og r\\u00f8r inn hvetemel til slutt.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">Stek vaflene. Det tar noe lengre tid enn med vanlige vafler.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">Gni inn kyllingbryst med salt og pepper. Jeg bruker kylling fra Stange g\\u00e5rd.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">Stek skinnsiden f\\u00f8rst i noen minutter til den er blitt godt gyllen. S\\u00e5 snur du den og steker den videre p\\u00e5 den andre siden.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">Sett den i ovnen i ca. 5 minutter, alt avhengig av hvor mye du steker den i stekepanne f\\u00f8rst.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p1\\\">La den hvile i et par minutter f\\u00f8r du skj\\u00e6rer den i skiver.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<p class=\\\"p3\\\"><b>Karri majones<\\\/b><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p3\\\"><i>1 dl Hellmans majones<br \\\/><\\\/i><i>1 ts karripulver<br \\\/><\\\/i><i>Saft av en halv lime<br \\\/><\\\/i><i>\\u00bc finhakket r\\u00f8d chili<br \\\/><\\\/i>Bland alt godt sammen.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p3\\\">Legg vaffelen p\\u00e5 en tallerken, ha i salat (babymix), kyllingskiver og topp med majones, avocado, sherrytomat og spicy spiremix.<\\\/p>\"}}]},{\"type\":\"column\",\"props\":{\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-3\",\"style\":\"muted\",\"padding\":\"small\"},\"children\":[{\"type\":\"image\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"image_svg_color\":\"emphasis\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Rodrigo-Belda-KD-87164-Foto_Bjorn_Johannessen-31d86340.webp\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>Rodrigo Belda l\\u00f8per maraton og kokkelerer i skj\\u00f8nn forening. Han er medeier i Concept Restaurants, som inkluderer Delicatessen, CR Catering og Aymara i Oslo, har gitt ut flere matb\\u00f8ker, og har en pers p\\u00e5 maraton fra Chicago 2019 p\\u00e5 2.48.51. Halvmaraton har han l\\u00f8pt p\\u00e5 sterke 1.19.16 i Barcelona 2020. Rodrigo er gift med Isabell Torp og har to barn.<\\\/p>\"}}]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"default\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"padding\":\"large\",\"padding_remove_top\":false},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"1-2,1-2\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-2\"},\"children\":[{\"type\":\"button\",\"props\":{\"grid_column_gap\":\"small\",\"grid_row_gap\":\"small\",\"margin\":\"default\",\"position\":\"absolute\"},\"children\":[{\"type\":\"button_item\",\"props\":{\"button_style\":\"danger\",\"icon_align\":\"left\",\"content\":\"Forrige\"},\"source\":{\"query\":{\"name\":\"pages.singleNextPage\"},\"props\":{\"link\":{\"filters\":{\"search\":\"\"},\"name\":\"link\"}}}}]}]},{\"type\":\"column\",\"props\":{\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-2\"},\"children\":[{\"type\":\"button\",\"props\":{\"grid_column_gap\":\"small\",\"grid_row_gap\":\"small\",\"margin\":\"default\",\"text_align\":\"right\",\"position\":\"absolute\"},\"children\":[{\"type\":\"button_item\",\"props\":{\"button_style\":\"danger\",\"icon_align\":\"left\",\"content\":\"Neste\"},\"source\":{\"query\":{\"name\":\"pages.singlePreviousPage\"},\"props\":{\"link\":{\"filters\":{\"search\":\"\"},\"name\":\"link\"}}}}]}]}]}],\"name\":\"Forrige\\\/Neste - BUNN\"}],\"version\":\"2.7.22\"} --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Forrige Neste Kondiskokken Proteinvafler med\u00a0s\u00f8tpotet og spinat Sunne vafler: Med havremel, s\u00f8tpotet og spinat l\u00f8ftes disse vaflene opp fra dessertkategorien til en fullverdig lunsj eller middag. (Foto: Rodrigo Belda) Jeg kjenner ingen som ikke liker vafler \u2013 lukten av nystekte vafler f\u00f8lger oss fra barndommen. Denne varianten vil ikke skuffe deg. Sunne og gode med [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":23,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4973","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4973"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6021,"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4973\/revisions\/6021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tm2023.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}